전국 체육도장 지도

블로그 리뷰

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  합기도, 유도 대회도 나가보며 다양한 운동들을 해왔기 때문에 나름 운동부심(?)이 있었는데 #자신감 충만 ​ 난생처음 가본 헬스장에선 대체 뭘 해야 하는지 감이 오질 않아 당황했던 기억이 있어요 ㅋㅋㅋㅋ ​ 또 어느 정도 연차가 쌓여가며, 열심히 운동했지만, 뚜렷하게 변화하는 모습이 눈에 잘 띄지 않아 힘들었던 것...

  BK 킹스코트 GYM 연산점 24시 헬스&PT 365일 연중무휴(2026-03-03 15:20:00)

  
• 폭식 유도 ​ 현실적인 기준 유지칼로리 -300 ~ -500 kcal 이 범위가 지방은 빼고 근육은 지키는 구간 ​ ​ 2. 단백질 섭취 부족 #단백질 #근육 근육 유지의 핵심입니다. 단백질 부족 = 근손실 직행 권장량 체중 × 1.6 ~ 2.2g 예) 70kg → 112 ~ 154g 추천 식단 닭가슴살 / 계란 / 두부 / 연어 단백질 쉐이크 활용 가능 ​ ​ 3...

  BK 킹스코트 GYM 양정(2026-04-09 10:06:00)

  
• 폭식 유도) 코르티솔 증가 (복부 지방 증가) ​ 운동을 열심히 해도 회복이 안 되면 몸은 절대 좋아지지 않습니다. ​ #핸드폰줄이기 #수면시간 👉 해결 방법 최소 6~7시간 수면 자기 전 핸드폰 줄이기 일정한 취침 시간 유지 3. 단백질 부족 + 탄수화물 과다 #탄수화물 #정제탄수화물 운동은 하는데 식단이 받쳐주지 않는...

  김선민 트레이너(2026-03-23 09:49:00)

  
• 이완을 유도하는 도구입니다. 그래서 중요한 것은 속도입니다. 천천히 굴리면서 긴장된 지점을 지나갈 때 호흡과 함께 멈춰주는 것이 중요합니다. 빠르게 굴리면 신경계가 이완 신호를 받기 어렵습니다. 3. 원인이 아닌 곳만 풀고 있습니다 #원인 #효과 #폼롤러 폼롤러 효과가 없는 가장 흔한 이유입니다. 예를 들어...

  BK 킹스코트 GYM 양정점 헬스&PT 365일 연중무휴(2026-03-09 17:11:00)

  
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  있도록 유도하고 있어요 ​ 이런 말 한마디가 생각을 바꾸면서 자신감도 생기고 움직임도 만들어 낼 수 있다는 사실! ​ 같은시간에 운동하시는 회원분드로 함께 응원 많이해주십니다!! ​ ​ ​ 이렇게 생긴 자신감으로 저희 김*길 아버님께서는 처음엔 걷기도 힘들어 하셨는데 지금은 같이 달리기까지 가능합니다! 달리기까지...

  더머슬짐(2026-03-18 09:00:00)

  
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  있도록 유도하고 있어요 ​ 이런 말 한마디가 생각을 바꾸면서 자신감도 생기고 움직임도 만들어 낼 수 있다는 사실! ​ 리액트짐, 시니어피티 ​ 이렇게 생긴 자신감으로 저희 한*순 어머님께서는 저희 센터 20대 여성 회원님들과 1분 내기로 했던 플랭크를 1분이 넘어서까지도 잘 해주던 우리 회원님 리액트짐 60대 중반...

  Re:actGYM 리액트짐(2026-03-03 09:20:00)

  
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  수면 유도와 진정을 동시에 잡아줄 수 있어요. ​ 어떠신가요? 복잡했던 수면 영양제들이 조금 정리되셨나요? ​ 이 성분들은 치료제가 아니라 수면을 돕는 보조제라는 점, 꼭 기억해주세요! 그리고 특히 복용 중인 약이 있거나 임신 중이라면 섭취 전에 반드시 전문가와 상의하는 것 절대 잊지 마시고요. ​ 이제 오늘 밤은...

  더 루트짐 THE ROOT GYM(2025-12-05 20:54:00)

  
• CLASS GYM이 특별한 이유 🔥 ​ 첫 번째, 수도권에서도 보기 힘든 하이엔드 머신 라인업! ​ 충북권에서도 쉽게 만나볼 수 없는 프리미엄 머신들로만 구성된 헬스장, 바로 탑클래스짐입니다. ​ ✔ 파나타 ✔ 너틸러스 ✔ 해머스트렝스 ✔ 짐80 ✔ 라이프피트니스 ✔ 트루 ✔ 싸이벡스 ✔ 테르쥬 ✔ 왓슨 ✔ 프라임피트니스 ✔ 뉴텍...

  충북혁신도시헬스장 탑클래스짐 류쌤의 운동꿀팁(2025-12-20 09:04:00)

  
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  축적을 유도 ​ ⚠️ 운동은 하는데 스트레스가 많다면 뱃살이 잘 안 빠질 수 있습니다. ​ 3️⃣ 수면 부족 😴 ​ 수면 부족 → 식욕 조절 호르몬 이상 지방 분해 호르몬 감소 ​ 👉 특히 아랫배·내장지방이 늘어나는 원인이 됩니다. ​ 4️⃣ 활동량 부족 & 잘못된 자세 ​ 장시간 앉아 있는 생활 복부 힘이 빠진 자세, 골반 틀어짐 ​ 👉 복부에...

  에이치짐 신설동역점(2025-12-19 07:42:00)

  
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  수업’후기를 공유드리려 합니다. 🧍‍♀️ 회원님 상담 배경 ​ 이번 회원님은 평소 허리와 날개뼈 통증이 자주 있었고, 운동을 해도 자극을 잘 느끼지 못하는 체형이 고민이셨어요. 💬 상담 내용 회원님은 필라테스만 경험이 있고 헬스는 처음이라고 하셨습니다. 운동 목적은 명확했습니다 👇 ✅ 코어 강화 (복부 안정성, 허리...

  RO:UN GYM [기장pt 일광pt](2025-11-10 14:56:00)